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ENERGY UP
Bootcamp
Für Lebensmanagerinnen, die zwischen Job, Familie & Partnerschaft immer für alle da sind - und selbst nicht mehr vorkommen.
20. bis 24. April | täglich 10 Minuten | direkt auf WhatsApp
Dein Platz im ENERGY UP Bootcamp
5 Tage. Täglich 10 Minuten.
Du spürst den Unterschied ab Tag 1.
DAS BEKOMMST DU
So läuft das Bootcamp ab:
- Täglich ein Audio (max. 7 Min.) + eine Körper- oder Mentalübung direkt auf WhatsApp
- Für maximale Wirkung arbeiten wir auf 4 Ebenen: mental, emotional, energetisch & körperlich
- Live Abschluss-Session am Donnerstag, 23.4. um 19 Uhr mit deinem persönlichen Plan zum Dranbleiben
- Jede Einzeit ist in 10 Minuten umsetzbar.
- Ganz entspannt, ohne Vorwissen & Zusatz-Hustle!
Du fühlst dich jeden Tag wie im Hamsterrad -
und fragst dich, wann DU in deinem Leben endlich mal drankommst?
Dann ist es ein Muss für deine mentale und körperliche Gesundheit,
etwas gegen die Belastung zu machen.
Mental Load verschwindet nicht von selbst, aber du hast die Lösung in der Hand.
Geh jetzt für DICH los. Du trägst alles, was du brauchst, in dir.
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Der Alltag einer Lebensmanagerin
-
Der volle Kopf um 22 Uhr
Du liegst im Bett, und in deinem Kopf rattert die To-do-Liste: der Zahnarzttermin für die Kinder, die E-Mail, die du vergessen hast, das Gespräch mit dem Chef morgen früh. -
Die ruppige Antwort, die du danach bereust
Jemand fragt dich etwas beim Abendessen - und du schnappst. Dein System läuft seit 14 Stunden auf Reserve, und es ist einfach kein Puffer für Freundlichkeit mehr übrig. -
Das Wochenende, das keine Erholung bringt
Du hast endlich 2 Tage frei. Aber dein Kopf ist noch beim Meeting von Freitag, und beim Montag, der schon wartet... -
Das schlechte Gewissen nach jedem Nein
Du sagst einmal Nein zu einer Bitte - und trägst danach das schlechte Gewissen wie einen Rucksack durch den ganzen restlichen Tag. -
Die Frage, die du dir am Abend stellst
"Wann war ich zuletzt wirklich ich - und nicht nur Partnerin, Mitarbeiterin oder Mutter?"
WAS SICH VERÄNDERT
In 5 Tagen merkst du den Unterschied
-
Du verstehst, wo deine Energie wirklich hinfließt.
Und fängst an, das konkret zu ändern. - Du lernst, was du gegen deine Erschöpfung machen kannst. Wir arbeiten umfassend auf mehreren Ebenen gleichzeitig, weil du ein Problem nicht auf die gleiche Art lösen kannst, auf die es entstanden ist.
- Jede Einheit ist kompakt und passt in 10 Minuten in deinen Tag.Du bekommst nur das Häppchen, das du brauchst und direkt nutzt: Sofort spürbare Impulse für den Weg zur Arbeit, die Mittagspause, nach dem Abendessen
"Das Ziel ist nicht, mehr zu schaffen.
Sondern sich wieder wie eine Frau zu fühlen, die ihr Leben führt -
statt von Aufgaben gesteuert zu werden."
Die Mental Love Methode - im Energy Up Bootcamp
DIE 5 TAGE
Was in diesen 5 Tagen Bootcamp konkret passiert
Du sammelst kein neues Wissen oder To-Dos.
Du erlebst jeden Tag einen Impuls, den du sofort anwendest und dessen Wirkung du noch am selben Tag spürst.
TAG 1
Ankommen
Du hörst auf zu funktionieren – für genau 10 Minuten. Mit einer Körperübung, die deinen Stresspegel messbar senkt. Dein erster Reset.
Du spürst sofort: So fühlt sich Entlastung an.
TAG 2
Sehen
Du machst deinen Mental Load sichtbar. Was läuft wirklich durch deinen Kopf – und wie viel trägst du stellvertretend für alle anderen mit?
Aus „alles ist zu viel“ werden konkrete Punkte.
TAG 3
Regulieren
Du lernst, warum Willenskraft nicht hilft und was dein Nervensystem braucht, um aus dem Dauer-Alarmmodus zu kommen.
Dein Körper verlässt den Stressmodus.
TAG 4
Entscheiden
Was möchtest DU – jenseits von dem, was alle anderen von dir brauchen? Du lernst, wieder eigene Wünsche zu erkennen und ihnen Raum zu geben.
Dein Körper verlässt den Stressmodus.
TAG 5
Verankern
Was bleibt, wenn der Alltag zurückkommt? Du entwickelst deinen persönlichen Energieanker – eine tägliche Gewohnheit, die in 5 Minuten passt.
Dein konkreter Plan für die nächste Woche.
DIE VERÄNDERUNG
Woran du es im Alltag merkst
-
Du reagierst nicht mehr dauernd gereizt
Dein Kind fragt dich beim Mittagessen etwas, und du antwortest ruhig. Du "reißt dich aber nicht zusammen", sondern dein Nervensystem läuft nicht mehr auf Reserve. -
Du sagst Nein - ohne Gewissensbisse danach
Jemand bittet dich kurzfristig um etwas. Du sagst "Heute nicht" und trägst kein schlechtes Gewissen durch den restlichen Abend, sondern bist ganz klar und mit dir selbst im Reinen. -
Du sitzt kurz still, ohne sofort aufzuspringen
Du machst eine kurze Pause nach dem Mittagessen und denkst nicht direkt: Was steht noch an? Du bist einfach kurz ganz präsent. Das klingt klein? Ist es aber nicht. -
Du schläfst tiefer, weil dein Kopf abends leer ist
Du hast einen schnellen, aber wirksamen Abend-Reset, der deinem Gehirn signalisiert: Der Tag ist vorbei. Du musst jetzt nicht mehr planen, lösen und organisieren.
"Nach 10 Minuten Training pro Tag reagierst du nicht mehr automatisch.
Du entscheidest bewusst.
Das ist der Unterschied, der ab heute ALLES verändert."
Das Versprechen des Energy Up Bootcamps
FÜR WEN IST DAS BOOTCAMP
Dieses Bootcamp ist für dich, wenn du nickst.
Du bist eine Lebensmanagerin. Du hältst alles am Laufen - Job, Familie, Partnerschaft, Haushalt. Du bist gut darin.
Aber irgendwo auf dem Weg hast du aufgehört, dich selbst auf diese Liste zu setzen.
- Dein Akku ist leer. Aber du machst trotzdem weiter, weil du nicht weißt, wie du aufhörst.
- Du schläfst nachts, aber wachst nicht erholt auf. Dein Körper schaltet nie richtig ab.
- Wenn jemand fragt "Wie geht es dir?" sagst du "Alles ok, danke". Obwohl du längst weißt, dass das nicht stimmt.
- Du hast keine Zeit für dich. Und wenn du sie hast, weißt du gar nicht mehr, was dir eigentlich gut tut.
- Du kennst deine eigenen Wünsche und Ziele gar nicht mehr. Und wenn sie dir bewusst sein, rechtfertigst du dich ständig dafür, sobald du daran denkst.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
5 Tage. 10 Minuten täglich.
Dein spürbarer Unterschied.
Kostenlos. Direkt auf WhatsApp. Täglich eine Einheit, die du sofort umsetzt - ohne Lesen, Lernen oder Zusatzaufwand.
Start: 20. April | täglich direkt auf WhatsApp | 100% kostenlos
ICH FREU MICH AUF DICH! ❤️
Hi, ich bin Jasmin,
Deine Mindset Mentorin bei Mental Load
Kennst du das Gefühl, dass dir manchmal einfach alles auf den Keks geht?
Dein Alltag nervt. Du fühlst dich oft am Limit deiner Kräfte. Du bist erschöpft. Dein E-Mail-Postfach geht über. (von WhatsApp-Gruppen sprechen wir lieber nicht…) Dein Job kostet dich viel Zeit und Energie, und dann hastest du schon weiter.
Die Unterstützung deines Chefs, deines Partners, anderer Familienmitglieder, von Kollegen und Freunden und die emotionale Begleitung deiner Kinder inklusive Taxi-Dienste und Schul-Support machst du mit Herz – aber es kostet dich viel mehr Kraft als du rechtzeitig wieder aufladen kannst.
Und deine treuen Begleiter im Alltag bleiben hartnäckig an deiner Seite: Das schlechte Gewissen. Das ständige mulmige Gefühl, etwas vergessen zu haben. Die nagende Unsicherheit, ob du auch alles „gut genug“ machst.
Als Diplomierte Mentaltrainerin, Achtsamkeits- und Meditationstrainerin sowie Selbstliebetrainerin habe ich zum Glück einen Riesen-Werkzeugkoffer dafür!
Glaub mir: In diesem Szenario wird es nicht von selbst „ruhiger“ in deinem Leben.
